アンチエイジングとサプリの関係

今回は、50才以上の高齢者がアンチエイジングを目的にサプリを飲み始める際に、注意すべき点やおすすめのサプリについてお話しします。

まず、アンチエイジングに効果的なサプリとしては、抗酸化作用のあるものがおすすめです。抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去することで、細胞の老化や病気の予防に役立つというものです。活性酸素は、ストレスや紫外線、加齢などによって増えてしまいますが、抗酸化作用のあるサプリを摂ることで、その害を軽減することができます。

抗酸化作用のあるサプリには、以下のようなものがあります¹。

ビタミンC：コラーゲンの生成を促し、肌や髪の健康に効果的です。また、免疫力を高めることもできます。
ビタミンE：血液の流れを良くし、動脈硬化や心筋梗塞の予防に効果的です。また、肌の乾燥やシワを防ぐこともできます。
コエンザイムQ10：細胞のエネルギー源となり、疲労回復や体力増強に効果的です。また、血圧やコレステロールを下げることもできます。
レスベラトロール：赤ワインに含まれるポリフェノールの一種で、血管の老化を防ぎ、血液のサラサラ効果や抗がん作用が期待できます。
アスタキサンチン：サケやエビなどに含まれるカロテノイドの一種で、強力な抗酸化作用があります。目の疲れや肌のシミやシワを防ぐことができます。

これらのサプリの中で、最もおすすめなのは、アスタキサンチンです。アスタキサンチンは、ビタミンCの約6000倍、ビタミンEの約1000倍、コエンザイムQ10の約800倍の抗酸化力があると言われています¹。また、水溶性と脂溶性の両方に溶けることができるので、細胞の内側と外側の両方を守ることができます¹。さらに、血液脳関門や血網膜関門を通過することができるので、脳や目の健康にも効果的です¹。

一方、効果が無いとされるサプリには、以下のようなものがあります⁴。

グルコサミン：関節の痛みや軟骨の再生に効果があるとされていますが、科学的な根拠は乏しく、副作用やアレルギーのリスクもあります。
コンドロイチン：グルコサミンと同様に、関節の健康に効果があるとされていますが、有効性や安全性については不明です。
コラーゲン：肌のハリや弾力に効果があるとされていますが、消化されてアミノ酸に分解されるので、そのまま肌に届くことはありません。

これらのサプリは、医療従事者の多くが飲まないと回答しています。効果が期待できないだけでなく、無駄なお金や時間を使ってしまうことになります。

サプリを飲む際には、以下の点に注意してください。

サプリはあくまで栄養補助食品であり、医薬品ではありません。病気の治療や予防には効果がありません。
サプリは必要以上に摂らないでください。過剰摂取すると、副作用や体調不良を引き起こす可能性があります。
サプリは医師や薬剤師に相談してから飲むようにしてください。特に、持病がある場合や薬を服用している場合は、相互作用や影響があるかもしれません。
サプリは信頼できるメーカーや販売元から購入してください。インターネットや通販で売られているサプリには、偽物や危険な成分が含まれている場合があります。

最後に、サプリだけに頼らずに、食事の重要性を忘れないでください。サプリはあくまで補助的なものであり、バランスの良い食事が基本です。食事から摂れる栄養素は、サプリよりも吸収されやすく、体に優しいです。特に、野菜や果物、魚や豆類などには、抗酸化作用のある食材が多く含まれています。これらの食材を積極的に摂ることで、アンチエイジングに効果的です。

以上が、50才以上の高齢者がアンチエイジングを目的にサプリを飲み始める際に、注意すべき点やおすすめのサプリについてのお話でした。サプリは適切に利用することで、健康や美容に役立つことができますが、効果が無いものや危険なものには気をつけてください。また、サプリだけに頼らずに、食事や運動などの生活習慣も見直してみてください。それでは、皆さんのアンチエイジングに成功することを祈っています。ありがとうございました。

ソース
(1) 【50歳～のアンチエイジングサプリ】抗酸化サプリ5選！ – 新宿 …. https://yoshidagym.com/magazine-26/ アクセス日時 2023/2/14.
(2) 医療従事者200人の本音｜のんでる＆絶対のまないサプリメント …. https://www.news-postseven.com/kaigo/78040 アクセス日時 2023/2/14.
(3) 【楽天市場】アンチエイジングサプリの通販. https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%81%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%82%B8%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA/ アクセス日時 2023/2/14.
(4) アンチエイジングに期待できるサプリの選び方と摂り方を専門 …. https://sixthsenselab.jp/puravida/articles/2110_11/ アクセス日時 2023/2/14.
(5) ダマされるな！飲んでも効かない「サプリ …- 講談社（1/6）. https://gendai.media/articles/-/51559 アクセス日時 2023/2/14.
(6) 【サプリメントの種類一覧】本当に効果がある・効果がないか …. https://ochipapa.com/2018/11/29/supplement/ アクセス日時 2023/2/14.
(7) 危険性が指摘されている例も！「サプリ」や「トクホ」と医薬品の …. https://www.msn.com/ja-jp/lifestyle/life/%E5%8D%B1%E9%99%BA%E6%80%A7%E3%81%8C%E6%8C%87%E6%91%98%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E4%BE%8B%E3%82%82-%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA-%E3%82%84-%E3%83%88%E3%82%AF%E3%83%9B-%E3%81%A8%E5%8C%BB%E8%96%AC%E5%93%81%E3%81%AE%E6%B3%A8%E6%84%8F%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%8D%E9%A3%B2%E3%81%BF%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/ar-AA17aav7 アクセス日時 2023/2/14.
(8) 「痩せるサプリ」は疑ってかかれ…重篤な健康被害が続出 …. https://biz-journal.jp/2023/02/post_332306.html アクセス日時 2023/2/14.